Nedostatak vitamina D – Ivan Kunješić

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D u našem organizmu sa sobom povlači brojne zdravstvene probleme.

Treba naglasiti da ako imamo viška toga vitamina u tijelu da isto tako nije dobro.
Jedna od zadaća vitamina D, ujedno i glavna je regulacija razine kalcija u organizmu.

Istraživanja koja su provedena pokazuju da je vitamin D iznimno važan za plodnost.

Otkrilo se tako što su žene koje su imale dovoljno ovog vitamina u organizmu prije ostvarivale trudnoću pomoću potpomognute oplodnje, od žena koje su patile od manjka istoimenog vitamina.

Zanima vas koji su dodatci prehrani  u trudnoći poželjni za uzimanje uz redovitu prehranu? Više informacija možete pronaći na članku: Dodatci prehrani u trudnoći i njihova važnost za plod i kasniji razvoj djeteta

Nedostatak vitamina D odražava se na mogućnost apsorpcije fosfora i kalcija iz hrane koji su potrebni za jake kosti, što dovodi do slabljenja kostiju i brojnih bolesti poput:

Osteomalacije – kosti omekšavaju zbog poremećaja mineralizacije.

Ovo se događa kod djece čije se kosti razvijaju i rastu, a blest se zove rahitis. Između ostalog jedan od uzroka osteomalacije je manjak vitamina D.

Manjak vitamina D u trudnoći može dovesti do osteomalacije kod trudnice i rahitisa kod novorođenčeta. Isto tako tu su i osteopenija i osteoporoza.

Vitamin D pomaže kod regulacije kalcija u tijelu koji je potreban za zdrave i jake kosti kao i zube.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

• bijele mrlje na noktima
• grčevi u mišićima
• lošije pamćenje
• zbunjenost
• halucinacije
• trnci u nogama, rukama i licu
• depresija
• lomljivi kao i slabi nokti
slabe kosti
• kronični umor
• Alzheimerova bolest
• neplodnost

Kada se govori o manjku vitamina D rizične skupine su:

• trudnice
• dojilje
• tamnopute osobe (koža tamnoputih osoba ima smanjenu sposobnost apsorpcije vitamina D)
• pretile osobe
• osobe koje se nalaze u starijoj životnoj dobi

Najbolji način za nadoknaditi vitamin D

Izlaganje suncu najbolji je način da se tijelo opskrbi ovim vitaminom, dok u zimskom periodu kada i nema sunca treba obratiti pažnju na pravilnu prehranu.

Konzumiranje namirnica koje su bogate vitaminom D su: ribe(skuše, sardine, bakalar, losos) orašasti plodovi(lješnjak, orah), svježe mlijeko, žumanjak jajeta i mnogi drugi.

 

Napomena: 
Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products. Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, te nisu zamjena za preporučenu medicinsku terapiju. Spomenuti dodaci prehrani na ovoj internet stranici nisu nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.